加强锻炼是经期嗜睡解决办法

几乎每位女性都会面临经期嗜睡的问题，这让许多女性倍感困扰。当面临必须应对的紧急情况时，却遭遇经期嗜睡，该如何是好呢？

何为经期嗜睡症？简而言之，即在经期前后或正值经期，出现不分昼夜、时时欲睡的状况。这种病症也被称为“经行多寐”或“周期性睡眠过多症”。

那么，如何应对经期嗜睡症呢？当你在犯困的时候，又遇到必须要处理的事情，不能任性地选择去睡觉。下面为你提供了一些实用的建议，助你摆脱困境。

加强锻炼是一个有效的解决方式。选择适合自己的锻炼方式，如慢走、太极拳等，让血液顺畅流通，使人体阳气充沛，有助于治疗嗜睡。这一方法需要长期坚持，才能看到满意的效果。

把握睡眠规律同样重要。建议每晚10点左右入睡，不要过度劳累，以免损伤脾阳，导致嗜睡。遵守大自然的法则，遵循人体的生理规律，是保持健康的关键。

饮食也是治疗经期嗜睡症的重要环节。建议食用清淡易消化的食物，如山药粥、薏米粥等。避免辛辣、生冷、油腻及难消化的食物。特别是山药粥，对于治疗脾气不足引起的嗜睡有很好的效果。

穴位按摩也是一个简单实用的方法。对于白天精神不振、困倦嗜睡的情况，穴位按摩有很好的效果。例如，风池、风府、足三里、三阴交等穴位，轻轻按摩，具有醒脑开窍、健脾除湿的作用。

对于经期嗜睡症，只要在生活上注意调整，按时在医生的指导下服用药物，大部分女性都可以取得满意的治疗效果。当再次面临经期嗜睡时，不妨试试上述方法，让你焕发活力，应对生活中的挑战。