三大美食吃出润白皮肤

美白肌肤不是一蹴而就的事情。要想拥有白里透红的肤色，首先要关注肺的功能健康。通过长期食用莲子百合粥，能够达到美白和滋养肌肤的效果。在准备这种粥时，你可以根据个人口味自由调整莲子和百合的比例。

在中医的理念中，调理身体、排除毒素是美白肌肤的首要任务。只有清除了皮肤的黄气和黑气，才能拥有健康、美白且滋润的肤色。为此，除了莲子百合粥，还有许多食物能够帮助我们实现这一目标。

苋菜就是一种非常好的选择。苋菜具有去除黑色素和暗疮的功效，同时还能帮助排泄，排脓祛湿解毒，尤其对清除肠湿毒有显著效果。将苋菜与蒜头一起熬制半小时，制成浓汤饮用，可以让你的皮肤更加滑溜。由于苋菜的药性温和，所以每天饮用也无妨。

除了上述的莲子百合粥和苋菜，还有一种食物也非常值得推荐芝麻糊。香港知名美人杨宝玲对美容素有研究，她表示鲜奶可以促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜白净。但她还提到，黑芝麻糊的效果更胜一筹。经常食用黑芝麻糊可以使皮肤滑溜、减少皱纹，并令肤色红润白净。虽然一碗芝麻糊的热量较高，但只需一周食用三次就足够。黑芝麻糊能够加速新陈代谢，令肤色更加红润滑溜。

在追求美白肌肤的过程中，除了食疗之外，还需要注意保持充足的睡眠、避免紫外线照射等外部因素对皮肤的影响。只有综合调理身体内部和外部因素，才能拥有健康、白透红的肌肤。

（实习编辑：刘付学燕）