节气养生：大暑小暑上蒸下煮

随着夏季的脚步日渐加深，7月23日将迎来一年中最为炎热的大暑节气。在北京这座历史悠久的城市中，桑拿天也将愈发频繁地出现。在这个时节，专家们纷纷给出了宝贵的建议，提醒我们在暑天如何更好地照顾自己。

大暑时节，暑湿之气容易侵入人体，特别是对于老人、儿童以及身体虚弱的人群来说，更易出现中暑症状，如出汗、头晕、心悸等。在这个背景下，北京中医医院内科主任医师王国玮博士提醒大家，要特别注意清热祛暑。而西瓜，作为这个季节的明星水果，因其清热祛暑、利尿消肿的功效，被广大民众所喜爱。

除了西瓜，苦瓜和菊花也是暑天的好伙伴。专家指出，暑天易伤津耗气，因此在饮食上应以清淡营养为主。清拌茄子、炝拌什锦、绿豆南瓜汤以及苦瓜菊花粥都是不错的选择。与此要尽量避免辛辣油腻的食物，如辣椒、羊肉等。

我国一直有小暑大暑上蒸下煮的说法。在这个炎热的季节里，医院的消化科主任刘敏也为我们介绍了一些食疗方法。通过蒸、煮方式食用薏米、莲子、赤小豆、绿豆等药食同源的食材，可以达到调理内脏的目的。这些食材不仅营养丰富，还能帮助我们清热化湿、防暑降温。

除了饮食方面的调理，专家还提醒我们，精神放松、生活规律、保证充足的睡眠也是非常重要的。过度疲劳和精神紧张都会对我们的身体造成不良影响。在大暑节气中，让我们注重饮食健康，保持良好的生活习惯，享受这个充满活力的夏季。