正确睡眠10禁忌

睡眠，如同生活中的港湾，给予我们身体和心灵以深深的休憩。想要得到良好的休息，了解正确的睡眠方式并避免一些睡眠禁忌是至关重要的。

我们要避免仰卧而睡。仰卧时，舌根后坠可能会阻碍呼吸，引发鼾声。若双手交叉置于胸部，会压迫心肺，引发噩梦连连。最佳的睡眠姿势应是向右侧曲膝而卧，这样能让全身肌肉得到放松，肝血流增加，呼吸更为顺畅。

忌睡前思绪万千，心乱如麻。睡前必须保持心境平和，远离忧虑烦事，否则可能导致失眠。可以翻阅一些画报，聆听轻音乐，让心灵逐渐沉入宁静的夜中。

饱食和饮酒都会影响睡眠。睡前过多摄入食物，会导致肠胃撑胀，消化障碍等问题，进而影响睡眠。而摄入过多的高脂肪、高胆固醇食物，在血液流动缓慢的夜晚，容易引发动脉硬化、高血压和冠心病等疾病。

忌睡前交谈。睡前说话会使思维兴奋，大脑无法安宁，导致入睡困难。忌开灯睡觉。强光不仅影响入睡，还会导致睡眠不深，容易醒来和做梦。

还有其他一些禁忌也需要注意，比如蒙头睡觉、迎风而睡、张口呼吸、忍尿入睡等。这些行为会影响我们的呼吸和身体健康，甚至引发疾病。我们应该避免这些不良习惯。

我们要避免过度睡眠。近年来的研究发现，过多的睡眠会影响人的寿命。成年人一般每天睡眠时间7小时左右为宜。保持适当的睡眠时间，才能让我们在第二天精力充沛，更好地面对生活的挑战。

了解这些睡眠禁忌并付诸实践，能让我们得到更好的休息，保持身体健康，享受美好的生活。