周末“补觉”过头 不解乏还可能变笨

周末来临，你是否已经跃跃欲试地想要赖在床上，享受无尽的睡眠时光呢？或许你连续工作数日后，感到疲惫不堪，希望通过补觉来恢复元气。请注意，打破作息规律地恶补睡眠，可能并不能消除你的疲劳。相反，有研究表明，过多的睡眠可能会对你的健康和智力产生不良影响。

许多加班族在周末除了外出游玩，其余时间大多选择睡懒觉。虽然适当的睡眠确实有助于解除疲劳，但增加睡眠并不应成为打破作息规律的借口。专家指出，如果周末一直睡到中午，晚上可能会再次失眠，这样反而无法有效解除疲劳。打破作息规律会扰乱你的生物钟，导致工作时要重新调整状态，还可能影响心理健康。

山大二院的心理咨询专家郭公社表示，过度睡眠会让人变得懒惰、软弱无力。甚至，智力也可能随之下降。这是因为长时间睡眠的人，其睡眠中枢会长时间处于亢奋状态，而其他神经中枢由于长时间受到抑制，恢复活动的功能会变得相对缓慢。

在周末和节假日期间，我们应该尽量维持自己的作息规律。过度的放松可能会引起心理波动，进而反映到生理表现上。市民在享受休闲时光的也要避免过度休息，以免在上班时无法适应正常的工作时间。

周末和节假日是休息和放松的好时机，但我们也应该明智地利用这段时间。保持适度的睡眠，维持作息规律，这样我们才能更好地恢复精力，迎接新的一周。不要因为过度睡眠而影响到自己的健康和智力，让我们在享受休息的也保持身心的健康。