上班族午后热茶可减压

英国《每日邮报》报道，英国布里斯托尔大学的研究团队对多个职业群体进行了深入的调查，发现了一个惊人的现象：中午时分选择运动并饮用热茶的人们，下午的工作压力明显较小。

在忙碌的工作日中，中午时段仿佛成为了缓解压力的黄金窗口。这项研究强调了运动与热茶在这一时间段的重要性。

研究团队的专家表示，中午时段是理想的运动减压时段。其实，中午的运动并不需要过于复杂，简单而又高效的如户外散步。午餐过后半小时，走出办公室，在户外悠闲地走上一段距离，就是一种极好的选择。此时的步伐不必过大，节奏放缓，大约漫步20分钟，就能感受到压力逐渐消散。如果条件允许，还可以尝试羽毛球、乒乓球或是瑜伽等运动。专家解释，中午时分人的精力较为充沛，适度的运动能够刺激内啡肽的分泌，这种人体自然产生的化学物质有助于心情平静，让身心得到放松。但需要注意的是，中午的运动时间不宜过长，强度也不应过大，最好控制在40分钟以内。过于消耗体力的力量训练应尽量避免，以防下午疲劳困倦。

除了运动之外，中午饮用热茶同样有助于降低压力水平。研究结果显示，仅仅一杯热茶就能将压力降低25%。而中午这一时段，热茶降低压力和焦虑情绪的效果尤为显著。茶叶中的成分与运动后的身体状态相互作用，共同帮助人们缓解压力，恢复平静。

这项研究为人们提供了一个全新的视角，了解如何在繁忙的工作日中寻找到压力的突破口。无论是选择中午散步还是饮用一杯热茶，都能为下午的工作注入新的活力，让我们面对压力时更加从容不迫。