白领的最佳健身方法

对于那些长时间坐在办公桌前的工作人员来说，一种常见的健康问题正在悄然逼近由于缺乏颈部运动，骨连接处无法产生足够的黏液，导致干燥，进而可能引发关节炎和颈椎病。改善这种状况并不困难，只需抽空做些简单的健身运动即可。

在繁忙的工作间隙，你可以尝试以下四种简单易行的健身方法：

坐在办公椅上，保持上身直立，双臂自然下垂。然后，缓慢地将头部自左向右转动，再反向转动。这个动作看似简单，却有助于缓解颈部肌肉的紧张，促进骨连接处的分泌。

接下来，尝试将双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开。保持这个姿势二分钟，你会感到背部和肩部的肌肉得到了很好的拉伸，有助于改善上背部的血液循环。

再然后，坐在椅子上，左右扭转上体。每次转动幅度要大，各转10次。这个动作可以帮助你放松腰部肌肉，增强脊柱的灵活性。

坐在椅上，目视前方，双手抓住椅子扶手。两腿伸直抬到与地面平行的位置，脚尖绷直，停留三秒钟后放下，再重复此动作五次。这个动作不仅可以帮助你锻炼腿部肌肉，还可以提高身体的平衡能力。

这些简单的健身运动不仅可以帮助你远离关节炎和颈椎病的威胁，还可以让你在工作中保持良好的心态和效率。对于久坐不动的办公一族来说，抽空做这些运动是非常必要的。