男性戒烟三大技巧

之旅：扔掉，打破旧习

开启之旅的第一步，首先要扔掉那些吸烟的“道具”打火机、烟灰缸，甚至是那最后一支未点燃的。这些都是激发吸烟欲望的“条件反射”，犹如一个个无形的诱惑。每当餐后，试着放下那些，取而代之喝水、品尝水果或是悠闲地散步。你可以发现，原来摆脱饭后一支烟的想法，生活也可以一样充实而满足。

在的初期，多喝果汁是帮助戒除成瘾的良方。那甜蜜的汁液，不仅可以满足你的口感，更能在一定程度上替草带给你的依赖。

接下来，让我们进入的第二阶段加强意识。明确你的目标，将工作环境和与吸烟有关的老习惯一同改变。这样的改变会让你主动想到不再吸烟的决心。很快你会发现，后的你，味觉和嗅觉会变得更为敏锐，这是一个向着健康生活迈进的标志。

我们要消除那些引发你吸烟的紧张情绪。工作中的压力往往会让人产生吸烟的冲动。那么，从现在开始，拿走你身边的，改变工作环境和工作程序。放一些无糖口香糖、新鲜的水果、纯果汁和矿泉水在你的工作区域。短暂的休息变得更为重要，每隔一段时间就起身活动，无论是到室外呼吸新鲜空气还是简单的走动，几分钟的休息都能有效缓解压力。

记住，每一次的抵制都是向健康生活迈进的一大步。不仅仅是为了摆脱的束缚，更是为了让自己拥有更健康、更美好的人生。扔掉、加强意识、消除紧张情绪，让我们共同为而努力，迎接更健康、更自由的自己。