秋季润肺的四个小妙招

摩鼻

对于那些一到秋季就对冷空气过敏，喷嚏不断、流涕不止的人来说，有一个简单而有效的方法可以缓解症状：按摩鼻部。想象一下你的双手拇指在相互摩擦中逐渐发热，然后沿着鼻梁两侧上下滑动，轻轻按摩60次左右。别忘了在鼻翼两侧的迎香穴处按摩20次。每天重复这个温馨的鼻部按摩1到2遍，你会发现伤风症状得到了显著的缓解。

摩喉

无论是坐着还是站立，只要你上身挺直，颈部伸展开来，就可以开始这项摩喉练习。沿着咽喉部向下，双手交替按摩直到胸部，每次交替30次。这个动作可以连续做2到3遍，能够利咽化痰，对于咽喉不适、咳嗽痰多的人来说是极佳的保健方法。

捶背

坐在那儿，腰背挺直，双目微闭，手握空拳，开始反捶脊背。各捶3到4遍，期间要闭息、叩齿数次，并缓缓吞咽津液。捶背的路线是从下向上，然后再从上到下，这样的动作算一遍。首先捶背中央，然后是左右两侧。这个动作可以畅通胸中之气，通达脊背经脉，对于预防感冒、养护肺部非常有益。

深吸气

每天睡前或起床前，躺在床上，进行腹式呼吸法。深深吸气，反复20到30次。这个动作可以帮助你锻炼肺部的生理功能。记住，呼吸一定要缓慢而深入。这种方法不仅能够增强肺部功能，还有助于放松身心，为繁忙的一天或崭新的一天设定一个平和的基调。

这些简单的日常保健方法不仅可以帮助我们预防疾病，还可以在我们的日常生活中带来一种平和与安宁。只要我们坚持实践，就一定能够感受到身体的变化和内心的宁静。让我们一起行动起来，为自己的健康投资吧！