睡觉时枕头太高易“鬼压身”

当人们沉浸在梦乡之中，一种奇异的感觉常常会突然袭来。仿佛有千斤重物压在身上，让人陷入一种半梦半醒的境地。这种感觉让人呼吸困难，仿佛有什么东西压在身上，让人不解又恐惧，有些人甚至迷信地称之为“鬼压身”。

专家们却告诉我们，这其实是一种医学上的现象，被称为“梦魇”，是睡眠瘫痪（麻痹）的一种症状。这种症状的出现，大多是因为我们的睡姿不正确，尤其是枕头过高所导致的。

我们的睡眠分为不同的阶段，而做梦通常发生在浅度睡眠阶段。梦魇则发生在睡眠阶段，此时人们虽然醒来，但控制行动的中枢神经仍然处于休眠状态，而传达意识的部分中枢神经却在活动，这就导致了人们有意识却无法动弹的情况。

除了高枕而卧，梦魇的诱因还有很多，比如喜欢胸部朝下反着睡，或者蒙头睡、盖的被子厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱等。长期高枕不仅可能压迫颈动脉窦，影响呼吸道畅通，导致打呼噜，还可能导致颈部不适或驼背。高枕还会人为地改变颈椎的自然生理曲度，使绷紧的肌腱与皮肤压迫颈部的经络。头部血管如果长时间处于供血供氧不足状态，可能会引发一系列严重的健康问题。

从生理角度来看，枕头的高度应该控制在8到12厘米之间。尽量右侧身睡，避免上述诱因，可以有效地减少梦魇的发生。值得注意的是，当我们非常疲劳时，更容易出现梦魇现象。我们不应该在累得快要打磕睡前就寝。

了解这些知识后，我们可以更好地保护自己的睡眠健康。正确的睡姿和合适的枕头高度不仅可以减少梦魇的发生，还可以提高睡眠质量，让我们更好地恢复精力，迎接新的一天。