对抗失眠7个妙招 让你寻回婴儿般甜美睡眠

失眠，一个让人苦恼的问题，治疗失眠并非无计可施。今天，我们就来聊聊失眠的治疗之道。

要想摆脱失眠困扰，养成好的睡眠习惯是至关重要的。你需要遵循一个规律的作息时间，每天按时上床入睡，按时起床。避免开夜车、加班，因为长时间这样容易导致失眠。而且，一定要等到感到困倦时再去睡觉，当大脑还处于兴奋状态时，是很难入睡的。如果在床上躺了1至2小时还是睡不着，那就起床吧。你可以看一些枯燥的书，等困了再回床上休息。也可以听一些轻松的音乐来帮助入睡。

除了良好的睡眠习惯，创造一个良好的睡眠环境也很重要。卧室里应避免强光、噪音，温度要适宜，不要放闹钟。晚上避免饮用含有咖啡因、酒精的饮料，也不要吸烟。

对于单纯性失眠或一时性的失眠，调整生物节律就能很快恢复。但对于较为严重的失眠，就需要药物治疗了。例如，新型非苯二氮卓类药物右佐匹克隆，因其副作用轻微，已被广泛用于治疗失眠。

值得一提的是，如果失眠与其他疾病如影相随，如焦虑、抑郁等精神疾病，那就需要更加系统的治疗了。研究显示，抗抑郁、抗焦虑药物与失眠药物联合应用，能有效缓解和治疗抑郁性失眠和焦虑性失眠。例如，治疗抑郁症的氟西汀与右佐匹克隆的联合应用，不仅能改善抑郁症状，还能有效治疗失眠症状。对于更年期女性来说，服用右佐匹克隆能明显改善失眠症状及其他更年期症状。

治疗失眠需要我们从多方面入手，既要培养良好的睡眠习惯，也要创造好的睡眠环境，还要针对病因进行治疗。相信只要我们积极面对，采取科学的方法，失眠问题一定能得到有效解决。