欲备孕夏季这样吃！

炎炎夏日，气温攀升，让人食欲不佳，即使是面对美食佳肴，也难有胃口去品尝。这对于正在备孕的准妈妈们来说，无疑是一大挑战，因为此时正是需要补充丰富营养的时候。那么，如何在夏日保持好胃口呢？

备孕妈妈需要注意饮食卫生，选择新鲜且少油的食品。这类食品水分丰富，易消化，不会在胃中停留过久。油腻食品恰恰相反，它们难以消化，还会在通过十二指肠及上端空粘膜时产生肠柳胃酸，使胃的蠕动减缓，影响人的食欲。选择食物时一定要注意少油少腻。

应多吃富含蛋白质和维生素的食物。夏季新陈代谢旺盛，各种营养物质消耗大，人体往往处于缺乏状态。为了补充身体所需，备孕妈妈们应该适量增加豆制品、鸡蛋以及蔬菜水果的摄入。这些食品不仅含有丰富的营养成分，还能帮助促进肠胃消化，提升食欲。

要少吃甜食。各种糖糕饼等甜食含有大量蔗糖、果糖，这些糖类经消化后会使血糖浓度增高，过高的血糖会让人缺乏饥饿感。备孕妈妈在夏季要适当减少甜食的摄入，以免影响食欲。

饮食应多样化，不断变换花样可以增进人的食欲。在烹饪过程中讲究色香味，可以适当增加凉拌菜的比例，加入醋、酱油等调味品来增进食欲。还可以尝试一些防暑降温的食物，如西红柿、绿豆、山楂等。这些食物不仅营养丰富，还含有多种维生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒、散热开胃，是夏季的优选食品。

备孕妈妈还可以通过其他方式来调节胃口，比如保持良好的心态，适当进行户外活动，避免过度疲劳等。只要根据自己的身体状况和口味喜好，合理安排饮食，相信一定能在夏日保持好胃口，为身体补充充足的营养。