打呼噜怎么治

治疗打呼噜的妙招

在寂静的夜晚，如果有持续的打呼噜声，可能会影响到身边的人。打呼噜不仅影响他人的休息，也可能是自身健康的一个信号。那么，如何治疗打呼噜呢？接下来为您介绍几种有效的方法。

1、花椒小妙招

用5-10粒花椒，以开水泡一杯水，待水凉后饮用，连续服用5天。这种方法可以有效治疗打呼噜。花椒的某些特性可能有助于舒缓呼吸道，减少打呼噜的频率。

2、漱口液助眠法

只需在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱口即可。漱口液中含有的树脂油能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态。这样，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就自然减弱或停止了。

3、鄂托法

您可以寻求口腔医生的帮助，制作一个鄂托。每天晚上将其戴在口腔里，这个鄂托可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，从而达到预防打鼾的目的。这种方法对于治疗打呼噜非常有效。

4、创意防鼾小道具

这里介绍一种有趣的方法玻璃球法。把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，使它能够在睡觉时左右滑动。当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧。这个简单的小道具可以帮助减少或避免鼾声。您也可以在睡衣后背正中缝制一个小口袋，里面放置一个儿童最小号的皮球或网球。这样，打鼾者在睡眠中不会长时间保持仰卧姿势，从而大大减轻鼾声。

以上方法在生活中都很容易实施，不妨尝试一下。如果打呼噜严重影响日常生活或伴随其他症状，建议及时就医，了解是否存在其他健康问题。毕竟，健康的睡眠是我们每一天的重要财富。