治疗失眠的10个小偏方

改善失眠：从日常小事做起

失眠，对于许多人来说，是一场无尽的夜晚折磨。改善失眠并非难事，从日常小事做起，或许就能找回你的甜美梦境。

睡前泡脚是一个极好的方法。长时间站立或四处走动的你，不妨在睡前用温热水泡脚。这不仅可以促进血液循环，改善手脚冰凉，还能缓解脚部酸痛，为良好的睡眠打下基础。

拉筋也是一种值得尝试的方法。现代人工作压力大，常常因此而失眠。拉筋不仅能增强身体柔韧度，更能舒缓压力，帮助你远离失眠困扰。

听轻音乐也是一种被广大失眠患者所推崇的方法。旋律优美的钢琴曲或大自然的流水声、鸟鸣声，都能帮助你放松身心，更快地进入梦乡。

睡前进行反省或冥想也是一个不错的主意。如果你总是思绪万千，无法静下心来入睡，那么通过冥想或反省，理清思绪，让自己平静下来，也许就能轻松解决失眠问题。

阅读也是一种助眠的好方法。如果你一读书就犯困，那么不妨在睡不着的时候，拿起书本，也许读着读着，困意就来临了。

保持卧室的整洁和舒适也是非常重要的。尽量不在卧床吃东西，定期打扫房间，保持室内清洁。关灯睡觉也是一个好习惯。如果外界光线太强，就尽量拉上窗帘或使用遮光效果好的窗帘。

选择一个舒适的枕头也是关键。如果你失眠与枕头有关，那么不妨根据自己的需求更换一个适合的枕头，或许能让你拥有一个安稳的睡眠。

改善失眠并不困难。从日常小事做起，注意生活的每一个细节，或许就能找回那份安宁的睡眠。不要忘记，如果失眠问题持续不见好转，及时查明原因并接受治疗是至关重要的。