早上起床四个养生法宝(图）

胡大一教授，作为区养生保健协会的顾问，向我们推荐了一系列起床后的健康习惯。她强调，早晨的时光是宝贵的，起床后的日常习惯直接影响着我们的健康状况。如果你想要保持健康，不妨试试以下四种良好的起床习惯。

胡教授指出，早晨醒来后不要猛起，应该慢慢起床。这是因为快速起身会导致血压突然变化，引发头晕等不适症状。她建议，醒来后先躺在床上活动一下四肢和头部，比如做一些简单的伸展运动，这样有助于清醒。如果你感觉困倦，可以试着将膝盖曲起，使劲掰向身体另一侧，或者将双手抱在胸口维持一段时间。

接下来，胡教授建议我们在起床后喝一杯凉开水。经过一夜的睡眠，身体需要补充水分。喝一杯凉开水不仅可以补充水分，还有助于清理肠胃，让你从睡眠状态中清醒过来。为了方便自己，可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

胡教授还强调早上排便的重要性。她建议，为了养成这个良好习惯，可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有便意都去卫生间尝试一下。长此以往，你会慢慢养成早上排便的好习惯。

胡教授提到早上洗澡的好处。虽然这不是中国人的传统习惯，但她认为早上洗澡有助于促进血液循环，并且清洁的感觉和浴液的芬芳可以调整心情，让人精神更加饱满。

这四个习惯并不难坚持，刚开始可能会有些困难，但只要你坚持下去，就会慢慢变得轻松许多。想要保持健康，就要从起床后的日常习惯做起。让我们跟随胡教授的建议，养成这些良好的起床习惯，为身体的健康打下坚实的基础吧！

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