二手烟危害大 3类食物能对抗二手烟

身处环绕的环境，我们的健康面临着严峻的挑战。尤其是对于哮喘这样的慢性呼吸疾病，的威胁更是不可忽视。

二手烟对哮喘的危害究竟有多大呢？

对于成人而言，二手烟不仅增加了癌症和心血管问题的风险，更让哮喘的特定风险雪上加霜。暴露在二手烟环境中，会导致新发哮喘的出现以及急性哮喘的发作。频繁的哮喘发作、日益严重的哮喘症状，以及肺部感染如支气管炎和肺炎等，都可能与二手烟暴露有关。

而对于儿童，二手烟的危害更为严重。儿童的肺部发育尚未成熟，呼吸速度相对较快，这使得他们更容易受到二手烟的伤害。儿童暴露在二手烟中，不仅可能导致肺功能下降，还会增加小儿哮喘的风险。还可能导致哮喘症状的加重，如肺功能下降、肺部炎症增多，以及日间和夜间的症状频繁加重等。

那么，我们应该如何应对二手烟的危害呢？食物就是一种好的选择。

三大类食物有助于对抗二手烟的危害。首先是清咽润肺的食物，如萝卜、木耳、梨、蜂蜜等。这些食物具有生津止渴、清热止咳、润肺等功效。茶叶中的乌龙茶、绿茶、红茶等，能够帮助排除毒素，减轻的伤害，预防肺癌和食道癌等。应该多摄入富含维生素A、B1、B2的食物，如胡萝卜、柑橘、蛋黄等。这些食物都有助于减少二手烟的危害。

深海鱼如鳕鱼、三文鱼等，富含欧米伽-3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险。对于吸烟者来说，每周应该吃12次。牛奶能够降低有毒物质对胃肠的损害，也是不错的选择。

虽然身处的环境中，但我们可以通过合理的饮食选择，减少二手烟对我们的危害。也应该尽量避免接触，保护我们的健康。