中医教你春季如何养肝？

随着季节的轮转，我们往往会面临疾病的高发期，尤其是乙型肝炎这种给患者及其家人带来巨大痛苦的疾病。在春季，乙肝大三阳患者更需要警惕，因为此时病情容易加重。那么，如何在春季保养，避免病情加重呢？

调整情绪至关重要。保持心平气和、乐观开朗、无忧无虑的状态，有助于肝气的正常生发和顺调。例如，饭后一段时间再运动，能保证肝脏代谢正常。良好的睡眠质量对肝脏健康同样重要。凌晨前后是“肝经”时间，此时应保证充足的睡眠，让肝脏在沉睡中得到休息。晚上11点后，肝胆开始进行新陈代谢，此时进入梦乡能让肝脏进行自我修复。

除此之外，饮食也是养肝的关键。肝脏喜欢绿色，多看看绿色植物可以促进肝脏的代谢功能。保持便便通畅也是为肝脏排毒的首要任务。因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。那么，哪些食物对肝脏有益呢？

首先推荐谷类，如糯米、黑米、高梁等；其次是红枣、桂圆、核桃等；肉鱼类如牛肉、猪肚、鲫鱼等也是养肝的好选择。大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁等对肝脏修复非常有益。海鲜类如白带鱼、黄鱼等能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞。若对海鲜过敏，可以多吃香菇、银耳、海带等。西瓜具有清热解毒、利尿降压之用，也可适量食用。动物的肝、瘦肉、鱼虾等高蛋白、适量脂肪的饮食也是不错的选择。新鲜的蔬菜、水果及大枣、芝麻、山楂等都是肝脏的好朋友。

乙肝患者在春季保养时要特别注意情志、睡眠、饮食等方面，这样才能有效避免病情加重，为肝脏的健康保驾护航。让我们在享受春天的美好时光的也关注自己的身体健康吧！