吹口哨可美容？韩媒公布4个不花钱的养生方

为了保持身体健康，许多人选择购买保健品和健身器材，然而这不仅耗费了金钱和精力，还占用了家里的空间。其实，有许多简单而有效的养生保健方法，无需花费一分钱，只需我们随时随地加以实践。最近，韩国“naver”网站就介绍了一些这样的养生保健法，让我们一起尝试一下吧。

有一个老少咸宜的健身方法吹口哨。这个方法不仅能够锻炼腹式呼吸，提高肺活量，帮助将氧气输送到全身各个部位，还可以锻炼脸部肌肉，具有美容的效果。实践时，只需深吸一口气，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿势，缓慢地将气吐尽即可。

活动舌头也是一种有效的保健方法。对于习惯用嘴巴呼吸的人来说，这种方法能够有效改善打鼾和呼吸暂停等症状。锻炼舌头的方法很简单：舌头向上翘，贴住上颚，然后上下拍打上颚，直到舌头感到发酸为止。

还有一个方法是踮脚走路。踮脚走路不仅能改善全身的血液循环，还能强壮跟腱。在中医看来，踮脚走路还能牵拉锻炼肾经，具有强肾的作用。但需要注意的是，老年人在练习时应当量力而行，以防伤害跟腱。建议老年人在最初练习踮脚走路时，每走10~20步就恢复正常走法，两种走法交替进行，每次踮脚最多走30步。

还有一个有趣的保健方法用脚趾猜拳。通过用脚趾模仿手指做出石头、剪刀、布的姿势，可以充分活动脚趾，刺激大脑，调节自律神经。还能通过脚趾、脚腕的活动来放松脚部肌肉，消除脚部疲劳，增强脚趾的力量以及脚部的灵活性。

这些方法简单实用，无需花费一分钱，只需要我们花费一些时间和精力去实践。让我们一起尝试这些养生保健法，保持身体健康吧！