癌症是可防的，日常坚持做好5件事癌症会远离你！

癌症防治并非一蹴而就，这是一场与时间的漫长较量。为了远离癌症的威胁，我们需要从生活的点滴细节做起，持之以恒地守护健康。

一、定期体检是关键

癌症的早发现、早治疗至关重要。对于不同年龄、不同性别的人群，体检的内容应有所侧重。20岁以上的女性应关注乳房健康，坚持自检并结合专业的B超检查；有了性生活的女性，应定期进行宫颈检查；而中老年男性则应注意肠道和前列腺的健康状况。尤其是有家族遗传史的人群，更应重视定期体检的重要性。

二、营养摄入要均衡

饮食是健康的基础，营养的均衡摄入对于提高免疫力、抵御癌细胞入侵至关重要。在保持饮食多样化的要注意控制油、糖、盐的摄入，以防身体肥胖带来的一系列健康问题。

三、补充抗癌元素

硒、维生素E和胡萝卜素等营养素在预防癌症方面扮演着重要角色。这些营养素能清除体内的自由基、抗氧化，抑制癌细胞的发展。海产品、瘦肉类、蛋类以及柑橘类水果、芒果、胡萝卜和南瓜等都是这些营养素的好来源。

四、科学锻炼不可少

保持科学规律的运动能提高免疫系统功能，预防癌症的产生。每天至少30分钟的运动，每周至少5天，心率达到每分钟170次，这样的运动强度才能有效预防癌症。

五、远离危险因素

生活中的一些危险因素如、砷镉、甲醛等可能导致癌症。强辐射和装修污染也是致癌的重要因素，应尽量避免。

温馨提示：

保持乐观的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪对内分泌的干扰，降低患上癌症的风险。保持规律的作息，避免过度劳累。养成定时排便的好习惯，多补充水分，避免挑食和偏食。保证充足睡眠，远离危险源头，为身体补充充足的营养。只有当我们真正关爱自己，才能远离癌症的威胁，享受健康的生活。