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哪些日常食品是致癌物？

抗癌饮食 2018-11-15 09:32肝癌症状www.aizhengw.cn

 　牛奶致癌、草莓致癌、方便面致癌……每隔一阵子，类似的传言就跳出来拨动人们本就紧绷的神经。得了肿瘤,常见肿瘤,常见的肿瘤,肿瘤硬,气管肿瘤,10%肿瘤,腹部肿瘤,这些我们常吃的食物被冠以“致癌”之名，有些人更是“宁可信其有不愿信其无”。肿瘤的治疗方法,肺癌，胰腺癌，乳腺癌，宫颈癌，子宫内膜癌，大肠癌，胃癌,肺癌，鼻咽癌，卵巢癌，前列腺癌,


　　“食物致癌”的说法五花八门，到底哪些食物有致癌依据?它们的“致癌等级”如何?
　　致癌物分4个等级
　　致癌物是指能诱发人患癌的“坏物质”，它的范畴包括任何能增加人类患癌风险的化学、物理物质及生活、工作方式等。
　　1965年，国际癌症研究机构(IARC)开始了确定致癌物的工作，并于每年发布更新致癌因素的信息，最终，将致癌物分为了4个等级，其中不少与食物相关。
　　1级
　　烟草、酒精饮料、黄曲霉素、槟榔、中式咸鱼等明确有致癌作用的致癌物。
　　大家生活中可能觉得吸烟喝酒没有大碍，日积月累就可能成为癌症的“元凶”。
　　黄曲霉素则主要存在于霉变的坚果、大米和玉米等，吃这些食物时一定要注意清洗和储存得当。
　　，如果饮酒，男性每天最好不要超过一两，女性不要超过0.5两。
　　2级
　　丙烯酰胺、铅、4-甲基咪唑等可能性较高的致癌物质。
　　这类物质在动物实验已证实有明确的致癌作用，但人群研究的证据还比较有限。
　　生活中如果经常采用高温油炸、高温油烟烹制食物，接触到丙烯酰胺的机会就比较大，应尽量避免。(还有一类是2B级致癌物，指的是可能性较低的致癌物质，其可能性在动物和人群的证据都不足。)
　　3级
　　苏丹红色素、胆固醇、咖啡因、三聚氰胺、糖精等尚不能分类的致癌物。
　　这类物质动物和人群研究的致癌证据都不充分，或动物实验证据充分，但人群研究则明确无致癌作用。
　　，这并不意味着这些食物可以不顾数量放心吃，因为它们虽然不致癌，但可以带来其他健康风险。
　　4级
　　致癌物中还有第4级，指相关研究中没有充足证据证明其具有致癌性的物质，食物中属于此类的物质较少。
　　“4个等级的致癌物，在饮食中的‘伤害’不可一概而论”，1级和2A级致癌物要尽量避免，2B级致癌物无需过度紧张，对于3级和4级致癌物，更加不用担心，因为目前的研究中没有发现它们可以致癌。
　　致癌食物认识误区
　　如今，食品安全问题堪忧，老百姓对于致癌食物可谓是“谈癌色变”。不少人甚至在看到某种食物致癌后，就将该食物列入“黑名单”，不再食用。
　　大家对此其实不用过于恐慌，有致癌风险并不意味着一定致癌。
　　第一，“剂量”决定毒性，食物中的致癌物，需要一个漫长的过程才会使身体“中毒”。比如，吃了一个烂花生，不可能马上得肝癌，但如果油炸食品、烧烤天天吃，时间长了势必会导致身体“起火”，这就很可能会和癌症挂上钩;
　　第二，很多“致癌传言”经不起推敲。比如传言“牛奶致癌”，“带饭引发胃癌”，“微波食物致癌”等，这些都是科学性错误引起的。癌症的成因是基因遗传、不良的生活方式等多种因素造成的，不能简单地归结为一种致癌物。
　　防癌饮食模式“一二三二”
　　虽然说吃了肯定致癌的具体某种食物并不存在，但不当的饮食习惯确实会增加癌症风险，而这恰是更值得我们关注的。
　　相关研究表明，30%的癌症是饮食不当造成的，常见的有蔬菜水果吃得少、烹调方法不科学、进食方式不合理、高脂肪食品吃得多等，而这些都会增加患直肠癌、胃癌、肺癌等的风险。
　　防癌的饮食模式应是“一足量、二不、三少和二坚持”。
　　一足量
　　是指每天摄入足量的蔬菜及水果，吃够25种食物，尽量多吃全谷类和豆类;
　　二不
　　是说要控制自己，做到不吸烟和不饮酒，远离烟草制品、二手烟及酒精;
　　三少
　　是指少吃或不吃加工过的肉类，如腌制肉、肉罐头等，并在日常饮食中少油少盐;
　　二坚持
　　是告诉大家要坚持锻炼，每天规律运动，癌症事被,癌症的事,癌症康,癌症的原因,癌症医保,癌症与保险,将体重保持在健康范围，坚持体检，进行合理的癌症筛查。

 

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