每日一香蕉，身体更健康

 

　　香蕉味道好，还富含多种营养素、自然糖分、维生素和纤维。每天吃一根香蕉，对身体有以下的好处呢!

 

　　1、香蕉的钾元素含量较高，因此能提供、恢复能量。它含有高水平的钾元素能防止肌肉痉挛，维生素、矿物质和升糖指数较低的碳水化合物成分，有助于确保体能。因此，如果做运动，最好提前吃一根香蕉，它能供应大约一小时锻炼所需的能量。

 

　　吃香蕉不仅有利于体能，也能增进精力。其中蕴含一种有益元素叫色氨酸，它能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，后者是重要的大脑神经递质，能提高情绪，令人放松和快乐。

 

　　2、香蕉中的膳食纤维并非最高，但因为它的其他成分能够改善胃部消化、刺激肠道蠕动，因此，吃香蕉能改善排便，缓解便秘。除此以外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。因为香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等;其松软的组织有助于覆盖胃粘膜，避免受腐蚀酸等物质刺激。胃不舒服的症状，吃香蕉后很可能会消失。

 

　　3、香蕉有助于降低体内的钠元素(来自于过量摄入的食盐等饮食)水平，调节高血压。另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏，最终能预防心脏病与中风等严重后果。

 

　　4、香蕉富含多种营养素，关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，远离贫血，并且增强营养输送到全身。另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。

 

　　看来以上的介绍，想必大家应该也都知道香蕉的作用了吧，那从现在开始保持每天一根香蕉吧，对身体的益处是显而易见的，为了身体的健康，从现在开始做起吧!