八大清肠排毒高手：不但能治疗便秘预防肿瘤，还能美白和
第一种：糙米
糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，研究发现，糙米中含有维生素B和E，可以提高人的免疫力，促进血液循环，同时，它还含有钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，可以预防心血管疾病和贫血症， 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常，还有治疗便秘的作用。
第二种：木瓜
说到木瓜，大家肯定先想到的是丰胸了，其实木瓜中的胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A，它并不能刺激雌激素分泌的作用，因此于丰胸并无功效。木瓜有美容的效果，它所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，它还能增强人体免疫力。
第三种：酸奶
酸奶中还有很多营养元素，他能促进胃液分泌，提高食欲，还有抗癌的作用，而且它含有的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵，可以防止便秘。
第四种：菠菜
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素，常吃可以促进生长发育，增强抗病能力，洁皮肤，抗衰老，补血还有通肠导便，防治痔疮的功效。不过，菠菜不宜和黄瓜，牛奶，豆腐等一些食物一起吃。
第五种：木耳
它含蛋白质、钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等多种成分，木耳还有抗凝血，抗血小板聚集，它所含的胶致可以把人体消化系统里的灰尘吸附，集中起来排出体内，达到清肠，防辐射的作用。
第六种：海带
海带是一种生活在低温海水中生长的大型海生褐藻植物，它含有丰富的碘元素，是一种营养价值很高的蔬菜，研究发现，它还可以降血脂抗肿瘤，调节免疫，排铅解毒的功能。
第七种：苹果
有句话叫“每天一个苹果，医生远离我”，可见苹果的营养价值很高，苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，它含有很多营养成分，可以说是所有蔬果中最接近完美的一个，常吃可以增进记忆，宁神安眠还有美白的作用。
第八种：花生
花生又叫长生果，花生含有维生素B6、维生素E、矿物质钙、磷、铁等营养成分，这些所含有的成分可以增强记忆，延缓人体衰老，预防肿瘤，促进发育。而且花生中所提取出来的食用油味道非常的香。