电脑族常抓拳可缓解鼠标手

对于频繁使用电脑的你，是否曾被手腕酸痛困扰？长时间紧握鼠标，可能会让手腕关节承受过度的压力和疲劳。这时，一个简单的动作就能缓解你的不适握握拳吧。

《生命时报》记者在采访中了解到，哈专家表示，手腕关节长时间密集、反复、过度的活动容易导致周围神经损伤或压迫。这种损伤可能会阻断神经传导，导致手掌的感觉与运动发生障碍，也就是我们俗称的“鼠标手”。一个简单的握拳动作，却能为你的手腕带来意想不到的舒缓效果。

通过重复握拳及放开的伸展动作，握拳运动可以增加血液循环，提高肌腱的柔软度，从而减少局部肢体疲劳造成的损伤。具体如何操作呢？你需要舒展身体各部位，展开双手五指，每次持续2030秒钟，重复23次；接着，吸气，用力握拳，吐气时依次伸开小指、无名指、中指、食指，左右手各做10次；用一只手的食指和拇指揉捏另一手的手指，从大拇指开始，每个指头各做10秒钟。

除了做握拳运动，专家还建议我们应该避免长时间处于机械性、频繁活动的工作状态。每工作40分钟至1小时，就应该起身活动一下，舒展四肢，放松精神。正确使用鼠标也是预防这种现象的关键。

使用鼠标时，手臂不应该悬空，以减轻手腕的压力。移动鼠标时，应该靠臂力而不是腕力。不要过于用力地敲打键盘及鼠标的按键。为了更好地放松手腕，可以选择配备一个鼠标垫。鼠标垫不仅可以使你的手腕和手掌放平，其表面的小浮点还可以起到按摩手腕、活血、去除酸痛麻木的效果。让你的工作更加舒适，远离手腕酸痛的困扰。