女性游泳的好处和禁忌你知多少

对于女性而言，游泳是一项极具魅力的运动。在水中，两臂划水、两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参与活动，犹如一场全身肌肉的盛宴。游泳不仅能促使全身肌肉得到良好的锻炼，更能让与上肢摆动划水相关的肌肉群如胸大肌、三角肌、肱三头肌和背部肌群变得发达。

游泳是一种节奏鲜明的运动，划水和打水的动作让肌肉在紧张和放松之间交替，长时间的锻炼会让肌肉变得柔软而富有弹性。女游泳运动员常常拥有丰盈结实的胸脯，肌肉充满弹性，全身线条匀称，充满曲线美。

游泳还有一个特殊的好处，那就是消耗的能量比陆地上多。由于水的密度和传热性比空气大，身体在水中运动需要消耗更多的能量。这些能量需要通过消耗体内的糖和脂肪来补充。经常游泳可以逐渐去除体内多余的脂肪，达到控制体重的目的，是减轻体重的有效方法之一。

虽然游泳给女性的身体带来了诸多好处，但女性朋友在享受这项运动的也需要注意一些禁忌。空腹游泳和饱腹游泳都是不可取的。空腹游泳会影响食欲和消化功能，还可能在游泳中出现头昏乏力等意外情况；而饱腹游泳则会影响消化功能，甚至引发胃痉挛、呕吐和腹痛。剧烈运动后不宜立即游泳，因为这会使心脏负担加重，体温急剧下降会导致抵抗力减弱，容易感冒和引发咽喉炎等。月经期间的女性也不宜游泳，因为此时生殖系统抵抗力较弱，游泳时病菌容易进入子宫、输卵管等部位，引发感染。

在享受游泳带来的愉悦和好处时，女性朋友们一定要牢记这些禁忌，合理安排游泳时间，让这项运动更好地为身心健康服务。