助你应对高温的10个小贴士

夏日养生指南：静心怡然，健康度夏

夏日炎炎，如何养生成为我们关注的焦点。要想健康度夏，不妨遵循以下十条建议。

一、心态平和，静心度夏。炎热的气候容易让人心情烦躁，遇事需戒躁忌怒，保持心情愉悦，安心调养，做到怡然自得。

二、营造舒适小环境。避免在烈日下久留，早晚气温较为凉爽，适宜外出散步，同时家居环境要保持通风透气，适当使用空调，温度控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。

三、充足饮水，滋养身体。每日要补充2000毫升以上的水，以温淡盐开水或茶水为主，同时多吃瓜果和新鲜蔬菜，为身体提供充足的水分和营养。

四、合理饮食，注意卫生。少食多餐，切忌过饱过腻。高温环境下，胃肠道消化食物时会增加脑缺血性中风的风险。要注意食品卫生，生食果蔬需洗净并浸泡消毒。

五、剩余食物妥善处理。吃剩下的米饭、蔬菜、熟肉要加热消毒后再存放冰箱，冷藏温度应保持在10℃以下。

六、警惕变质食品。不吃变馊发酵的食品，已化冻的肉禽及鱼类不宜保存，过期食品也不要吃。

七、防范中风意识提高。有心脑血管疾病、糖尿病患者，应坚持服药。如出现心慌气短、头昏眼花等症状，应及时就医。

在这个炎炎夏日，让我们遵循这些养生建议，保持身心健康，享受一个美好的夏天。记住，夏天的养生不仅仅是避暑那么简单，更是一个全面关注身体健康和心灵愉悦的过程。让我们一起行动起来，为自己的健康负责，度过一个愉快、健康的夏天吧！