赖维：健康从头皮开始

炎炎夏日，人们渴望拥有一头清爽无屑的发丝，头皮出油、头皮屑的困扰却让人烦恼不已。这些问题不仅影响日常的工作与生活，更在一定程度上影响了人们的自信心。对此，中山三院皮肤科的主任赖维教授在访谈中提出了“健康从头皮开始”的重要观念。

赖维教授强调，头皮问题中最常见的就是头皮屑问题，表现为头皮痒、头油多，头皮屑繁多。要解决这些头皮问题，关键在于“养”。而养发并非单一方面的护理，而是一个综合的养护过程。

精神状态在养发中起着重要作用。保持心情愉悦、态度乐观，避免过度用脑、急躁、烦心等不稳定情绪，这些都能有效减轻脱发症状，有助于头发的生长。

要保持有规律的生活，保证足够的睡眠时间和质量。夏季出汗多，油脂分泌旺盛，要勤洗头，及时清除汗渍和油垢。高温季节可能会导致睡眠质量下降，因此要注意劳逸结合，避免过度疲劳。

要加强营养摄入。毛发由角蛋白组成，内含多种氨基酸。营养不良会影响毛发生长和质量，因此要多食用鱼、肉、奶等蛋白质含量高的食物。

要避免使用不良的洗发水、过度染发、烫发等影响头皮健康的行为。对于一些小的皮肤问题，如轻微瘙痒、少量头皮屑或头油稍多等，可以选择使用头发护理产品进行养护，而无需药物治疗。

赖维教授的这些建议为我们在炎炎夏日里如何养护头皮提供了很好的指导。想要拥有健康美丽的头发，就要从头皮开始，综合养护，让头发从根源上焕发生机。

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