尿酸高怎么保健？

尿酸高如何进行健康保健呢？让我们来了解一下。

保持理想的体重至关重要。如果你的体重超重或肥胖，那么减轻体重就显得尤为重要。减轻体重的过程需要循序渐进，避免过于急躁导致身体不适，引发如酮症或痛风急性发作等问题。

在饮食方面，你可以多摄入一些碳水化合物，如米饭、馒头、面食等。这些食品有助于促进尿酸的排出。蛋白质的摄入也需要根据体重进行合理的规划，一般每公斤体重需要摄取0.8克至1克的蛋白质。优质蛋白质来源可以是牛奶、鸡蛋等。如果你想摄入一些瘦肉、鸡鸭肉等，应该采取煮沸去汤的方式，避免炖肉或卤肉等高嘌呤食品。

为了促进尿酸的排除，你需要保证充足的水分摄入。每天饮水2000ml至3000ml是必需的。减少脂肪的摄入也是非常重要的，因为脂肪会阻碍尿酸的排出。如果痛风同时并发高脂血症，你的脂肪摄入应该控制在总热量的20%至25%以内。

在饮食调整的还需要注意一些禁忌。要限制盐的摄入，每天应该控制在2克至5克以内。酒精会使体内乳酸堆积，对尿酸的排出有抑制作用，因此痛风患者应该远离酒精。强烈刺激的调味品或香料也应该少用。

限制嘌呤的摄入也是非常重要的。嘌呤是细胞核中的一种成分，动物性食品中嘌呤含量较多。痛风患者需要禁食内脏、、海味、发酵食物、豆类等富含嘌呤的食品。不宜使用抑制尿酸排出的药物。遵循这些健康建议，结合健康的生活方式，可以帮助你有效地控制尿酸水平并保持健康状态。