闹市骑车最“伤”心 护心要戒掉10个坏习惯

就像阳光、水、微笑这些美好的事物一样，好的护心食物并不一定是那些昂贵的山珍海味。生活中一些常见的食材，只要吃对、吃好，就能变成很好的护心食品。

排名第一的是杏仁。杏仁是一种对心脏非常有益的食物，其中富含必需氨基酸、不饱和脂肪酸，还有维生素E和精氨酸。这些成分能够防止血小板凝结，降低心脏病风险。虽然杏仁热量较高，但只要我们控制总摄入量，就能充分享受其带来的益处。最好的方式是用磨碎机将其磨成粉状，拌入菜肴或撒在饭上。

人参位居第二。中医认为，补气药物可以保护心肌，增强心脏功能。不当的补气可能会造成反效果，让病情加重。在使用人参前，需要经医师辨别体质，且建议由少量开始服用。

当归、薏仁、黑芝麻、黄豆、菠菜和黑木耳等也是护心食物中的佼佼者。它们各自具有不同的特点，如当归具有补血功效，薏仁可以加速肝脏排除胆固醇，黑芝麻中的不饱和脂肪酸可以维持血管弹性，黄豆促进体内脂肪及胆固醇代谢等。

这些食材不仅易于获取，而且烹饪方式也多种多样。比如，可以将薏仁煮饭，将黑芝麻打碎撒在饭菜上，或者用热水泡黄豆后再煮熟。也要注意食物的烹饪方式和食用量，以免造成不适。

只要我们选择正确的食物，注重营养均衡，就能为心脏健康保驾护航。让我们从今天开始，关注自己的饮食健康吧！