高温作业谨防中暑

盛夏时节，酷暑难耐，对于在高温环境下辛勤劳作、工作的人们来说，他们的身体承受着极大的压力，极易出现中暑的状况。关注他们的饮食和营养就显得尤为重要。

在高温作业下，人们体内的热量消耗巨大，汗水如注。每个人的出汗量每天可能达到3000至5000cc，甚至有些人的出汗量能高达8000至10000cc，这是常人出汗量的5到7倍。随着汗水的流失，身体内的钾、钠、钙等无机盐以及水溶性维生素也随之排出。

如果不及时补充流失的水分和氯化钠，机体就会出现水盐代谢紊乱，引发一系列不适症状。初期可能出现食欲不振、恶心、头晕、疲乏无力等症状，严重时甚至会导致血液浓缩，出现抽筋或中暑昏倒等危险情况。

那么，如何有效应对呢？每人每天至少需要摄入约5000cc的水分，并补充15至25克的食盐（包括食物中的盐分）。补充的方法有很多种，其中一种推荐是经常饮用盐开水，每500克水中加入1克食盐为宜。还可以选择喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等。

这些饮品不仅能消暑解渴，更能帮助身体及时补充必需的水分和盐分，对预防中暑具有显著的效果。在炎炎夏日，关心高温作业人员的身体健康，提供充足的营养补给，是保障他们身体健康、提高工作效率的重要措施。让我们共同为他们送去一份清凉与关怀吧。