补充营养-营养不良怎么补充营养

营养不良，尤其是蛋白质-能量营养不良，是许多人都可能面临的问题。为了改善这一状况，我们需要从饮食中寻找补充之道。

我们需要关注能量的来源。我们的能量主要来源于主食，也就是米面类粮食。这些食物不仅为我们提供了日常所需的能量，而且相对容易消化，有助于我们的身体更好地吸收营养。确保充足的米面类粮食摄入是至关重要的。

摄入优质蛋白质也是必不可少的。我们可以选择那些易消化、吸收率高的优质蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、鱼肉、虾肉等。豆腐、海产品以及嫩鸡肉也是优质蛋白质的良好来源。对于那些寻求更方便的选择，乳清蛋白质粉是一个不错的选择，它可以作为上述优质蛋白质的良好替代品。

需要注意的是，部分优质蛋白质食物，如牛肉、粗糙的鸡肉和鸭肉等，可能较难消化，不利于机体吸收。在选择食物时，我们应该根据自己的身体情况和消化能力做出合适的选择。

若你的日常饮食中粮食和优质蛋白质类食物的摄入不足，那么补充全营养配方食品作为加餐是一个很好的建议。这些全营养配方食品可以提供身体所需的各种营养素，帮助改善营养不良的状况。

通过合理的饮食调整，我们可以有效地改善营养不良的状况。记住，关注能量和优质蛋白质的摄入是关键，同时要根据自己的身体状况和消化能力做出合适的选择。