菊花茶凝神静气 夜宵饱肚不长肉的六种秘食

哪些食物在睡前食用，不仅不会引发体重上升，反而有益于我们的健康睡眠呢？让我来为您揭晓答案。

让我们来谈谈香蕉。这种美味的水果被誉为天然的“”。它不仅能够平稳血清素和褪黑素，还富含镁元素，具有肌肉松弛的效果。更棒的是，香蕉的卡路里含量较低，且富含食物纤维，能够促进消化，因此睡前食用香蕉不会导致发胖，反而有助于您的安眠。

接下来是菊花茶。菊花茶因其柔和的舒眠作用而备受推崇，无疑是睡前配制的茶饮品的首选。每一杯清香的菊花茶都像是大自然赠予我们的宁静礼物，帮助我们放松身心，安然入睡。

再来谈谈温牛奶。牛奶中的色氨酸能够发挥镇静的功效，这已经是众所周知的秘密了。睡前喝牛奶不仅有助于睡眠，而且还能补充身体所需的钙质。在您的温牛奶中加入少量蜂蜜，更能促使大脑停止产生进食素，让您更容易进入梦乡。

您知道吗？土豆也是助您安眠的好帮手。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。将烤土豆捣碎后掺入温牛奶中食用，效果更佳。燕麦片也是睡前佳品。它富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，能够诱使产生褪黑素，促进睡眠。大口咀嚼燕麦片，还能起到减肥的效果哦！

不得不提的是蜂蜜和燕麦混合的饮品。这种饮品结合了蜂蜜中的葡萄糖和燕麦中的N-乙酰-5-甲氧基色胺，为您带来双重助眠效果。只需在您的温牛奶或香草茶中滴入几滴蜂蜜，就能帮您轻松进入甜蜜的梦乡。这样的组合不仅美味可口，还能帮助您塑造健康的体型。不妨在睡前尝试享用这些美味的食物吧！