气虚体质怎样健脾益气

水谷元气需要保持平衡，一旦摄入过多，营养过剩便随之而来，随之而来的便是气虚肥胖，常见症状包括全身无力、失眠、低血压、低血糖、内脏下垂、慢性炎症以及贫血等。为了改善这种状况，调理饮食至关重要。

在调理过程中，我们需要兼顾补气与养气。因为肺主宰一身之气，肾则负责储藏元气，而脾胃则是“气血生化之源”。温补脾、胃、肺、肾是不可或缺的。

日常饮食中，我们可以选择食用人参、莲子、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等食材。粳米、小米、黄米、大麦、白术以及红枣也是不错的选择。相反，破气耗气的食物，如生冷、油腻厚味以及辛辣食物，我们应尽量少吃。

除了日常饮食调理，膏方也是一种有效的调理方式。这里推荐一种膏方：黄芪、人参、白术、甘草、当归、茯苓、丹皮、泽泻以及五味子，再配以阿胶和大枣，根据个人体质差异进行适量调制。将膏方放入冰箱冷藏备用，每天早晚各服用一次，每次用量约20克。

在调制膏方时，需要注意一些细节。例如，含有人参的膏滋药要忌食萝卜。膏滋药不宜与牛奶同服。当身体出现感冒、发热等症状时，应暂停服用膏滋药，待症状消除后再继续服用。若症状轻微，可在服用感冒药的同时酌情减量服用膏滋药。为了更好地去腥并促进膏溶胀，要将阿胶等放入黄酒中浸泡后，再倒入煮好的清药汁中。遵循这些细节，能让膏方更好地发挥其效用。

通过饮食和膏方的调理，我们可以改善气虚肥胖的状况，恢复身体的元气和活力。让我们从日常饮食做起，注重养生，保持健康。