冬季保暖从避寒开始

冬至来临，寒风凛冽，天气越来越冷。这时候，我们仿佛置身于阴极之至的时刻，而阳气则开始悄然萌芽。这种严寒天气对于大众来说，尤其是老年人，可谓是考验重重。一不小心，他们就可能受到寒气的侵袭，引发旧病复发或新病。冬日保暖，应从避寒开始。

根据《黄帝内经》的记载，“冬三月，此谓闭藏”。在这个季节里，我们应该遵循古人的智慧，“早卧晚起，必待日光”。这意味着我们要早睡早起，等待阳光的照耀，以抵御寒冷的侵袭。“去寒就温，无泄皮肤，逆之则伤肾”。我们要寻找温暖的环境，避免皮肤过度暴露于寒风中。

寒气是众多疾病的罪魁祸首。寒性凝滞的特性会导致经脉气血不畅，引发疼痛；寒性收引则会使经脉拘挛抽搐，关节活动受限。对于老年人及体弱者来说，遇到寒气侵入，呼吸道疾病如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等就容易发作。在寒冷的天气里，我们要做好防寒措施。出门时，戴上暖帽、围巾、口罩和手套，避免寒气侵入，是预防呼吸道疾病的有效方法。

对于老年人来说，冬天往往穿得厚实但下身却容易忽视保暖。中医认为，“风从经后入，寒从脚底生”。对于体质较弱的人来说，寒气很容易从脚下侵入。为了防患于未然，我们应该注重脚部的保暖工作。穿上棉鞋、厚袜和暖裤，每晚入睡前泡脚也能暖脚驱寒。在冬日应多食用温热性的食物，如羊肉、乌鸡、虾类以及姜、蒜、胡椒等，以驱寒保暖。

让我们在寒冷的冬天里，遵循古人的智慧，做好保暖措施，保护好自己，迎接温暖的春天。