眼睛疲劳食疗方

缓解眼疲劳的食疗菜谱

在繁忙的生活中，眼睛常常因长时间工作而感到疲劳。除了适当的休息，食疗也是一种有效的缓解方法。下面介绍两种简单易做的食疗方，帮助你在享受美食的舒缓眼部压力。

一、枸杞桑葚粥

原料： 枸杞子、桑葚子、山药各5克，搭配红枣5个和粳米100克。

做法： 将上述食材熬制成粥品，既美味又营养。

功效： 枸杞子与桑葚子具有补肝肾的功效，而山药和红枣则能健脾胃。每日早晚食用，不仅能消除眼疲劳症状，还能增强体质。

二、黑豆核桃牛奶饮

原料： 黑豆粉、核桃仁泥各1匙，配以牛奶1包和蜂蜜1匙。

做法： 将炒熟的黑豆磨成粉，再将炒微焦的核桃仁捣成泥。将这两种食材各取1匙，冲入煮沸的牛奶中，并加入蜂蜜，于每天早晨或早餐后享用。

功效： 黑豆富含蛋白质和维生素B1等，营养价值丰富。配合核桃仁，更能增强补肾效果。牛奶和蜂蜜含有较多的维生素B1、钙、磷等，能有效增强眼内肌力，改善眼睛的调节功能，显著缓解眼疲劳症状。

在快节奏的生活中，不妨试试这些食疗方法，让眼睛得到温柔的呵护。这些食谱不仅简单易做，而且营养丰富，是保护眼睛健康的好帮手。