青少年需要补充哪些营养？

青春期的营养摄入对于身心的健康成长具有深远的影响。青少年阶段有着特殊的营养需求，因为他们的身体正在迅速发育，学习压力大，活动量大，所以需要更多的热量和丰富的营养。

具体来说，青少年需要补充充足的热量，这是生长发育的基础。蛋白质在青少年的生长发育中扮演着重要的角色，身体细胞的大量增殖都是以蛋白质为原料。为了满足蛋白质的需求，青少年应从食物中摄取，如蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等。

除了蛋白质和热量，青少年还需要补充各种矿物质，如钙、铁、磷、镁等。特别是钙，对于青少年的骨骼发育尤为重要。青少年还需要摄入足够的维生素，包括维生素A、B、C、D等，这些维生素有助于保护视力，预防呼吸道感染，提供能量等。

在膳食中，青少年还需要特别注意补充水、碳水化合物和微量元素。青少年活泼好动，需水量高于成年人，每日应摄入足够的水分。碳水化合物是青少年活动量和生长发育所需的热量来源，主要来源于谷类食物。微量元素虽然在体内含量极少，但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用，如铁、锌等。

针对青少年的特殊需求，市场上也出现了许多针对青少年的营养补充品。例如，安倍康钙铁锌咀嚼片就是一种以碳酸钙、葡萄糖酸锌、葡萄糖酸亚铁等为主要原料的保健食品，具有补充钙、铁、锌的保健功能。

青少年正处在生长发育的关键时期，需要更多的营养来支持身体的发育和日常活动。家长应该关注孩子的饮食，确保孩子摄入足够的营养。孩子也应该了解自己的身体需求，主动摄取营养丰富的食物，保持健康的饮食习惯。更多健康资讯，请访问保健品网。