细数亚健康的预防要点

阳光与健康：日常生活中的自然疗法

阳光，这自然界的恩赐，不仅照耀着大地，还能为我们的身体注入活力。

1、让阳光唤醒你。早晨，当第一缕阳光透过窗户洒在身上，你是否感到精神焕发？那正是日光带来的魔力。仅仅上午光照半小时，就能使经常精神萎靡、心情低落的人感到情绪高涨。

2、午后的小憩，事半功倍。想要保证午后的工作效率？那么，不妨给自己半小时的午睡时间。在床铺或沙发上伸展开来，让身体在短暂的休息中得到恢复。

3、饮食中的秘密武器。合理的膳食是健康的基石。维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等，都是我们每天所需的营养。它们各自扮演着重要的角色，共同维护着我们的健康。

4、维生素的力量。对于从事文字工作或经常操作电脑的人来说，多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素A的食物是明智之选。而长时间呆在办公室的人，则需要多摄入海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。

5、补钙以安神。想要拥有一个宁静的夜晚，不妨多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品。它们能够帮助我们放松身心，进入宁静的状态。

6、应酬后的调理。经常在外就餐的人，平时应注意多食用蔬菜、水果、豆制品以及海带、紫菜等食品，帮助身体保持平衡。

7、碱性食物抗疲劳。大量的体力劳动后，人体容易感到疲劳。这时，可以多吃以水果为主的碱性食物，帮助身体调整酸碱平衡，驱赶疲劳感。

生活中的这些简单方法，就像是大自然的馈赠，让我们在繁忙的生活中也能保持健康。充分利用这些自然疗法，让我们的生活更加美好。