久坐对身体不好 学会这三个动作轻松缓解

久坐是上班族每天持续最久的一种状态，这种状况对于身体的危害不可忽视。长时间维持坐姿，容易造成气血不畅，对身体平衡产生破坏。这时，一种简单而有效的缓解方法就是通过一些特定的动作来化解久坐带来的不良影响。

其中，“叩”的动作便是一种良好的选择。它不仅能够促进血液循环，还有助于疏通经络，消除疲劳。

让我们一起来学习一下这三种“叩”的动作。

首先是叩掌根。将双手十指交叉，然后让两个掌根相互叩击二三十次，直到掌根发红发热。这个简单的动作可以促进盆腔的血液循环，有助于化解久坐对盆腔、腰腹部的不良影响。

其次是叩脚跟。在长时间坐着时，可以时常抬起脚尖，让双脚后跟相互碰撞，然后轻轻落地。这个动作可以对足部的穴位产生刺激按摩作用，有助于缓解足部疲劳，促进血液循环。

最后是叩八。八穴位于骶椎，对这个穴位的刺激可以有效缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木。在叩完掌根和脚跟后，站起来敲敲八，二三十下即可。这样可以更充分地活血化瘀，消除疲劳。

这些“叩”的动作不受时间和频率的限制，只要有空闲时间就可以进行。要想真正缓解久坐带来的危害，还需要将“坐”与“动”相结合。

除了这些叩击动作之外，建议上班族每坐一小时就起身活动一下，走动走动。每天至少进行半个小时以上的科学运动，如散步、慢跑、瑜伽等，这些运动可以帮助提升身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，更好地保护身体健康。

久坐的危害不容忽视，而“叩”的动作以及适当的运动是缓解久坐带来的不良影响的有效途径。让我们一起动起来吧！