强胃健脾从洗脚开始

一年四季，无论是寒冬还是酷暑，泡脚都是一项值得坚持的养生习惯。很多人可能在冬天会自觉用热水泡脚，以保持脚部温暖，但在炎炎夏日却常常忽视这一环节。有些人甚至喜欢使用冷水泡脚，或直接在水龙头下冲脚，这都是对健康不利的。其实，正如古人所言，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田温灼”。无论何时，泡脚都有着独特的养生价值。

夏天是湿气盛行的季节，人的五脏六腑中属脾最怕湿。湿气滞留在脾胃中，可能会导致胃口不佳、容易犯困、精神不振等症状。泡脚的重要性更加凸显。夏天泡脚不仅有助于祛除暑湿，预防热伤风，还能让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。这与中医的“天人相应”理论相符，即人体阳气在夏天最旺盛，此时用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋脏腑机能。

对于那些脾胃先天较弱的人来说，夏季泡脚更是不可或缺。因为当脾胃功能得到改善时，人体就不容易被湿气侵犯。每天晚上，用大约40摄氏度的热水泡脚15至20分钟，水位最好没过脚踝到达小腿部位。水中可以加点盐，这样能起到消炎杀菌的作用。

如果你在夏天吹空调不小心感冒了，导致头痛或发热，可以尝试用稍热的水泡脚超过30分钟，感觉微微出汗后，头痛症状可能就会得到缓解。泡脚后的按摩也是不可忽视的环节。在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处寻找痛点，每个痛点处按揉三分钟，可以取得事半功倍的效果。

无论是为了祛除暑湿、预防疾病，还是为了养生健体，四季泡脚都是一项值得推荐的健康习惯。让我们把这项好习惯坚持下去，享受健康的生活吧！