早晨空腹一杯水，帮你肾脏解解毒

你是否曾经注意到，早晨醒来的时候，口总是干巴巴的呢？营养师揭示，在我们进入睡眠状态后，身体仍在进行着各种基本的生理活动。这些活动通过皮肤、呼吸道等渠道消耗了宝贵的水分。再加上现代居室环境常常较为干燥，因此早晨醒来时，身体可能会处于轻微脱水状态，口感干燥便成为了常见的现象。

对此，《健康之路》的洪昭光教授建议我们起床后先喝上一杯大约250毫升的水。这一杯水不仅能够帮助补充身体所需的水分，更有助于肾脏和肝脏进行排毒工作。经过一夜的休息，身体内的垃圾需要被清除，而这杯水的滋润，正是开启新一天健康的钥匙。

那么，如何选择这杯重要的早晨之水呢？上海交通大学附属第一医院的汪芳副主任医师给出了宝贵的建议：可以选择白开水、蜂蜜水和柠檬水。新鲜的白开水是最直接、最纯净的补给。而蜂蜜水不仅补充水分，更提供了丰富的营养。南京长寿老人郑集的长寿菜单中，早晨空腹喝一杯蜂蜜水便是一个重要的长寿秘诀。柠檬水也是一个不错的选择。它不仅能促进肾脏循环，还能调节身体的酸碱平衡，帮助清除宿便和排除毒素。

要注意的是，这早晨的第一杯水并不是随便喝喝就可以的。它需要在早晨起床后尽快饮用，最好在早饭前喝完。这样，水才能发挥其应有的作用，促进血液循环、冲刷胃肠、预防心脑血管病的发生。

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在这个快节奏的生活中，让我们重视每一个清晨的醒来。因为每一杯清晨的水，都是守护健康的宝贵之源。让我们一起行动起来，从清晨的第一杯水开始，为自己的健康负责！