春季健身六不宜

锻炼身体是个有益身心的好习惯，但在开始锻炼之前，我们要了解并遵循一些重要的原则。锻炼不宜骤然开始，而是应该逐步过渡。开始前，做些简单的四肢运动来热身，让身体逐渐适应即将到来的运动强度，这样可以有效预防韧带和肌肉的扭伤。这不仅是对身体的尊重，更是对运动精神的体现。

在大雾天气下，空气中的尘埃、病原微生物等有害物质会大大增加。这时进行锻炼，由于呼吸量增加，肺部会吸入更多的有害物质。雾天锻炼不仅无益，反而有害。珍爱生命，远离雾霾锻炼。

锻炼时，正确的呼吸方式也非常关键。用嘴呼吸可能会让外界的尘埃和病菌直接侵入气管和肺部，影响健康。相反，应用鼻子呼吸。这是因为鼻子里有丰富的毛发，它们可以滤清空气，保护我们的气管和肺部不受侵害。选择正确的呼吸方式，不仅能让锻炼效果更好，还能更好地保护我们的健康。

在锻炼过程中，保暖问题不能忽视。开始锻炼时，不应立即脱掉外衣。等身体微微发热后，再逐渐减去衣物。锻炼结束后，应及时擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。这一点在季节交替或气温变化较大的时期尤为重要。

空腹锻炼也是要避免的。清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。建议在锻炼前适当进食一些易消化的食物，以确保身体健康。

不宜早起外出锻炼。清晨的空气并不新鲜，只有在下午4时左右的空气才富含氧气负离子。那种传统的闻鸡起舞的观念应该更新。选择正确的锻炼时间，不仅能让锻炼效果更好，还能更好地保护我们的健康。让我们一起科学锻炼，享受健康人生！