女性手脚冰冷怎么办？饮食调理谨守六大原则

手脚冰凉现象是很多女性容易忽视的健康问题，常常被认为是气温下降的自然生理现象。气血不足是导致手脚冰冷的主要原因之一。对此，中医建议从饮食上进行调理，不可小觑。

六大饮食原则需谨守：生冷、冰冻之品宜少食或不吃，比如冰镇西瓜汁、苦瓜汁等，以免凉上加凉，伤害阳气。减少食盐的摄入量，以防引发肥胖、肿胀、小便不利和高血压等问题。温热性质的食物应多摄取，如荔枝、榴莲等果品类，以及生姜、韭菜等蔬菜类。山药作为其中的佼佼者，不仅营养丰富，而且具有温补效果。秋季时节，尝试一碗山药板栗红枣糯米粥，既能暖身暖胃，又能补充阳气。

调整烹调方式也十分重要。当出现明显的寒热虚实偏颇时，建议采用焖、蒸、炖、煮等烹调方法，这些方式能确保食物的天然鲜味，同时平抑食物的寒热性质。含有烟碱酸的食物也应多吃，因为烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统，改善手脚冰冷。动物肝脏、蛋、牛奶等都是烟碱酸的好来源。多吃坚果、胡萝卜等也有助于改善手脚冰凉的现象。

推荐两款汤品来调理手脚冰凉：

首先是暖心的大枣红糖汤。将生姜切片，大枣去核备用，胡椒粒洗净。锅里加水后煮沸，然后放入红枣、生姜、红糖和胡椒粒，中火熬煮5分钟即可。

其次是滋补的银耳枸杞汤。银耳需浸泡3小时以上，然后撕成小朵。冷水下锅煮2小时至糊状，加入冰糖再煮30分钟。最后放入枸杞搅拌均匀即可享用。银耳煮成糊状时口感最佳。

通过遵循上述饮食原则并尝试这些汤品，手脚冰凉的现象有望得到改善。让我们从日常食补开始，让身体逐渐暖和起来。