白领一族 没事耸耸肩能缓肩部疲劳

所谓"隐形健身操"，是一种看似无形却蕴含着巨大健康能量的健身方式。这种方法适合那些忙碌的上班族，他们在紧张的工作节奏中，往往无暇顾及身体健康，久而久之，身体的抗病能力下降，容易陷入感冒、疲劳综合征、颈椎病、腰肌劳损等健康困扰。

"隐形健身操"就像一股清流，悄无声息地融入他们的日常工作中。无需离开办公室，就能轻松达到健身的目的。这种健身方式的具体方法独具匠心，既简单又有效。

1. 闭目转眼球法独具特色。先顺时针转动眼球六次，再逆时针转动六次。随后，睁开眼睛，凝视窗外远处的绿色草坪或树木两到三分钟。这不仅有助于保护眼睛，还能调节视力，让双眼在繁忙的工作中得到放松。

2. 分段放松法则全身舒缓。将身体分为多个部分，依次进行放松，先从头部开始，一直到脚趾。然后再倒序进行放松，这样连续做三个循环。这种方法能有效消除紧张情绪和身体疲劳，让人焕发活力。

3. 腹式呼吸法简单易行。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，持续三分钟。这种方法能增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，有助于减肥美体。

4. 扩胸耸肩法则是坐在椅子上进行的锻炼。缓慢地挺胸，使双肩向后张开，再反复进行。随后进行耸肩动作。这些动作能提高肺部生理功能，对防治颈椎病和肩周炎具有显著效果。

健身不必局限于健身房，日常生活中的点滴细节都能成为你的健身场所。只要有了健身意识，随时随地都能开启健身模式。浇花、举书、收腹、爬楼梯、拖地等日常活动，都能转化为有效的锻炼方式。让我们一起在忙碌的生活中，拥抱健康，享受隐形健身操带来的乐趣吧！