调气血缓解疲劳 多按按7个“养生窝”

穴位按摩：从眼窝到脚窝的全方位养生指南

眼窝处的穴位按摩，如晴明、攒竹等，能有效降低眼压，缓解眼部疲劳。这一区域的按摩不仅能改善视力问题，如近视、老花眼等，还能起到镇静安神、缓解头痛的作用。只需轻轻闭上双眼，用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针旋转按摩眼皮，或轻按相应穴位约一分钟，即可感受到效果的神奇。

喉结下方的颈窝，是天突穴所在，按摩这一区域可缓解咽喉不适、咳嗽气喘等症状。用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或作吞咽动作，约一分钟左右，即可自觉局部酸重感及憋闷感减轻。

腋窝处的按摩，特别是极泉穴，对防治循环系统及神经系统疾病有益。将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，或按压该穴位直至出现酸、麻、热的感觉，均能达到宽胸宁神的效果。

肘窝是手少阴心经等经脉的通行之所，当血液中代谢产物过多时，按摩肘窝的穴位可清热通络。连续拍打左右两边数次，并注意节奏，同时按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

腰窝即腰部脊柱两侧的凹陷处，常按摩此处可协调经络气血。沿着脊柱走向从上至下捋按，可调和脏腑。

窝是双侧膝盖后方的凹陷处，中医中治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利时，委中穴是要穴。搓擦窝并间断按压穴位，不仅可缓解腰背痛，还可增强免疫力。

脚窝里的涌泉穴是肾经经脉的第一穴。推搓、拍打涌泉穴可使人精力旺盛，体质增强。

全方位地按摩这些穴位，不仅能改善身体各种不适，还能增强免疫力，达到养生的目的。在日常生活中，不妨试试这些简单的方法，为自己的健康加分。