校园健身要注意的三个地方

关于学校体育教学的几点思考

我国学校体育教学的内容以竞技体育为主，在考核中，极限强度的达标占有显著位置。我们需要认识到，青少年的身体锻炼并非只有通过极限负荷强度和负荷量才能达到最佳效果。中小强度的负荷和持续的小负荷量积累，对促进青少年的生长发育及身体素质的提高同样重要。特别是对于存在某些健康缺陷和疾病的青少年，极限强度的负荷可能并不适合他们，以避免运动伤害事故的发生。

谈及锻炼时间的安排，早晨空气清新，无疑是锻炼身体的黄金时段。清晨的锻炼能让青少年从睡眠状态平稳过渡到清醒状态，可以先做些柔韧性的动作，如颈部、肩部、腰部的练习，压腿、踢腿等，充分舒展身体。活动开后，可以进行一些综合性运动，如跑步、爬楼梯等。经过一天的紧张学习，下午的锻炼可以更为剧烈和丰富。可以根据学生的兴趣爱好选择游戏或运动，如捉迷藏、跳绳、足球、排球、篮球、乒乓球等。但也需要避免过于剧烈的活动，以免过度疲劳影响晚上的学习和休息。

儿童少年正处于生长发育的高峰期，适度的体育锻炼对他们的成长至关重要。我们也要关注到他们对营养物质的全面需求以及体育锻炼带来的特殊需求。物质能量代谢既要满足生长发育的营养需求，也要满足建立各种体育技能所需的额外营养需求。儿童少年的饮食应以高蛋白、高热量、低脂肪为主，并含有丰富的维生素和矿物质。

综上，我们在进行体育教学时，需要量力而行，科学安排锻炼时间，并注重营养的摄入。这样既能保证学生的身体健康，又能让他们在运动中享受快乐，实现全面发展。