经期嗜睡或因气血不足主要从以下4方面调理

主要从以下四个方面进行调理，以改善嗜睡状况：

一、增强体质锻炼是关键

通过慢走、太极拳等运动，促进血液流畅，让身体的阳气得以充盛。这不仅有助于身体健康，更是治疗嗜睡的有效辅助手段。让身体在运动中焕发活力，驱散困倦。

二、把握睡眠规律，顺应自然节奏

最佳的入睡时间约为晚上10时左右。避免过度劳累，以防损伤脾阳，导致阳气衰惫，从而引发嗜睡。只有顺应身体的自然节奏，才能保证足够的精力和活力。

三、饮食调理，清淡易消化为主

建议多喝山药粥、薏米粥等易消化食物，避免辛辣、生冷、油腻及难消化的食物，也要避免冷冻饮品。特别推荐的山药粥做法：取生山药50克，白米50克，将山药切片与白米同煮成粥，早晚食用，具有健脾胃之功效，尤其适合治疗因脾气不足导致的嗜睡。

四、简单穴位按摩，唤醒身体活力

对于白天精神不振、困倦嗜睡，穴位按摩是一种有效的解决方案。风池穴和风府穴的指揉法，手法要平衡，不需要过强的刺激，以轻轻有气感为佳。风池穴位于颅骨与脊椎的交接点的凹陷处；风府穴位于后发髻正中直上1英寸。足三里穴和三阴交穴的按摩也很重要。手法同上，强度可以稍大。足三里穴位于膝盖外侧下方1根手指处；三阴交穴位于小腿内侧，足踝尖上3英寸。通过按摩这些穴位，可以健脾除湿，帮助恢复身体活力。

从增强体质锻炼、把握睡眠规律、饮食调理和简单穴位按摩四个方面进行调理，可以有效改善嗜睡状况，让你焕发活力，享受美好的生活。