心理愤怒比癌症更可怕

癌症的可怕" border="0"> 　　在生活的不如意之中，人们常常会遇到一些令人不悦的事情，这时候愤怒情绪便会悄然而生。这种情绪，就像是心理中的一场风暴，从轻微的烦躁不安开始，逐渐升级，直至咆哮发怒，乱摔东西，甚至失去理智。这种情绪一旦成为习惯，就像人际关系中的“癌症”，不断侵袭着我们的生活。 　　心理学告诉我们，生气是一种消极的情绪反应，它像一块乌云，笼罩在我们的心头，使我们感到闷闷不乐，低沉阴郁。更重要的是，生气会破坏我们与他人的关系，阻碍情感的交流，导致内疚和沮丧。 　　在面对愤怒时，我们不妨先停下来，深呼吸，尝试用理智去描述自己的感受和他人的感受，以此来平息怒火。我们还可以尝试延迟发怒的时间。如果在某个特定情境下总是难以控制自己的情绪，那么可以先尝试克制15秒钟，然后再发火。下次再遇到类似情况，克制的时间可以逐渐延长。只要我们意识到可以延迟发怒，就已经学会了自我控制。这种延迟，其实就是对愤怒的有效控制。研究表明，最初的10秒钟是控制愤怒的关键时刻，只要熬过了这关键的10秒，愤怒便会逐渐消散。 　　学会控制愤怒对于维护我们的身心健康至关重要。当我们掌握了这项技能后，人际关系也会变得更加和谐美好。