半夜起床绝不能做五件事

日本“生活黑客”网站发布文章，为我们揭示了夜晚起床后应避免的五种行为。

一、避免开启大灯。突然的光亮会立刻唤醒我们的精神和身体，打破夜晚的宁静。建议夜晚起床时，将照明控制在最低限度，如使用床头灯或壁灯，让光线柔和地引导我们。灯具应采用触摸感应式开关等易于操作的设备，避免在寻找开关的过程中反而使自己清醒。

二、避免喝凉水或冷饮。秋冬季节干燥，夜间喉咙容易感到干渴，但此时饮用凉水或冷饮会使我们立刻清醒。建议此时喝温水，既可以滋润喉咙，又不会打破夜晚的宁静。

三、注意双脚保暖。如果在起夜时赤脚走在寒冷的地板上，或回到床上没有盖好被子，双脚暴露在空气中，很容易使腿部和双脚受寒，从而影响睡眠质量。起夜时一定要穿好鞋子，或者睡前就穿上袜子，确保双脚温暖。

四、不要看时间。起夜时查看时间会让人产生焦虑和紧张情绪，担心入睡问题和剩余睡眠时间，反而使人难以入睡。建议在这个时间段不要去看时间，即使距离起床只有半小时，也能保持良好的心态入睡。

五、避免拿起手机。很多人在夜晚起床后会习惯性地拿起手机查看微博、短信等，这样很容易使人变得兴奋，失去再次入睡的机会。建议将手机放置远离床头，或者干脆选择关机，避免手机干扰我们的睡眠质量。

遵循这些建议可以帮助我们更好地在夜晚起床后保持平静和舒适的状态，确保我们能够顺利入睡，迎接美好的第二天。