老人夏天不宜“坐木坐硬”

盛夏时节，晨练的老人们需要牢记“两不坐”，避免在晨练过程中因坐得不当而招来疾病。

不要坐在木质的椅凳上。夏季气温高、湿度大，露天放置的木质家具经过雨淋后，虽然表面看似干燥，但实际上含有大量水分。当太阳照射时，温度上升，这些家具会散发出潮气。长时间坐在这样的椅子上，有可能会诱发痔疮、风湿性关节炎等疾病。

老人们也要避免久坐硬板凳。长期坐硬板凳会对坐骨结节性滑囊造成压力，引发疼痛，甚至导致坐骨结节性滑囊炎。坐骨是构成骨盆的重要部分，当人坐下时，坐骨结节与凳面直接接触。坐骨结节顶端长着滑囊，它能分泌液体以减少组织间的摩擦。随着老年人体内激素水平的下降，滑囊会发生退行性变化，液体分泌减少。不合理的摩擦、负重和挤压都会导致坐骨结节性滑囊炎的发生。

老年人在晨练时应该选择干燥、通风、舒适的座椅，避免潮湿和硬物。可以选择公园里的石凳或自带便携式座椅，以确保自己的健康。老人们也应该适度锻炼，避免过度劳累，合理安排饮食和休息时间，保持身体健康。记住，“两不坐”是夏日晨练的重要法则，遵循这些建议可以让您在享受锻炼的更好地保护自己的身体。