备孕前补充叶酸的食谱

菠菜鸡煲与水果沙拉的完美组合

一、菠菜鸡煲的独特魅力

所需材料：半只鲜嫩的鸡肉，100克新鲜的菠菜，4朵饱满的冬菇，姜片、葱段、冬笋，以及蚝油、酱油、糖和盐。

制作方法：将鸡肉洗净，斩成小块。接着，把菠菜洗净，投入沸水中轻轻焯烫一下，然后切成段。冬菇也要洗净，切成块状。冬笋则切成薄片，备好待用。

在锅中倒入适量的油，待油烧热后，放入葱、姜爆香。然后，加入鸡块和冬菇，再淋上蚝油翻炒片刻。倒入料酒，撒上盐、糖和酱油，继续翻炒。当鸡块炒至完全熟透时，另取一个沙锅，将菠菜铺在底部，最后将炒好的鸡块倒入沙锅中。

二、诱人的水果沙拉

在这个美食盛宴中，怎能少了甜蜜的水果沙拉呢？

所需材料：新鲜草莓5颗，熟透的香蕉1根，晶莹剔透的樱桃5颗，以及一个新鲜的橘子。

制作方法：将草莓洗净，然后切成两半。香蕉去皮后，切成小段。橘子剥去外皮，将里面的果肉分离出来。樱桃洗净后，与其他水果一起放入一个大碗中。

将所有水果搅拌均匀后，淋上少许沙拉酱，让水果的鲜甜与沙拉酱的香气完美融合。

至此，一道美味的菠菜鸡煲和一份诱人的水果沙拉已经准备就绪。无论是作为一道主食还是饭后甜点，它们都能为您的餐桌增添一份特别的色彩和风味。在这个美好的时刻，邀请您的亲朋好友一起分享这份美味吧！

让我们尽享这顿结合传统与现代、健康与美味的盛宴，感受食物带给我们的快乐与满足。