夏季出游 喝水有4点讲究

夏季旅游，阳光炽热，汗流浃背，人们容易口渴，因此适时补充水分成为旅途中的一项重要任务。这其中，喝水可是个技术活儿。

人在运动后会大量出汗，汗液带走了体内的无机盐，如钠、钾、镁等。这时，喝些淡盐水便显得尤为重要。淡淡的盐水，就像大自然的馈赠，以1克盐融入500毫升的水中，既可以满足身体的需求，又能预防电解质紊乱。

旅途中口渴时，不宜一次大量饮水。应当小口慢饮，多次补充。每小时的饮水量不应超过一升，每次以100至150毫升为宜，每隔一小时再次补充。这样既能保持身体的水分平衡，又能避免给肠胃带来过大的负担。

夏日旅游时，人的体温较高，肠胃相对缺血，大量饮用冷饮容易引起消化系统疾病。不宜饮用5℃以下的冷饮，而是以10℃左右的凉开水为佳。这样既可以降温解渴，又能保护肠胃。

在剧烈的运动中，如跋山涉水等，身体会消耗大量的热量，体内贮存的糖量可能无法满足运动的需要。这时，适量补充糖水是个不错的选择。及时补充糖水，可以帮助身体补充消耗的能量。

要特别注意的是，在旅游途中，切勿饮用生水，以免感染疾病。

夏季旅游时的饮水大有学问。只有正确补充水分，才能保持身体的健康与活力，享受美好的旅行时光。记住，旅途中喝水不仅要喝得适量，还要喝得科学，这样才能更好地应对酷热的夏季。